Только это видео помогло более 100 человек отнестись к питанию иначе, понять, что такое правильное и сбалансированное питание, выстроить рацион и ответить на главный вопрос: "А как же все-таки надо?"
Запись прямого эфира о правильном питании "НАБЕГУ".
Мой подход: Можно все - в меру и нельзя есть все без меры, в том числе и полезные продукты. На экспресс-курсе я также на простых примерах расскажу ПОЧЕМУ и Вы ВСЕГДА будете понимать, что и когда Вам предпочесть в еде.
СКАЧАТЬ СХЕМУ РЕКОМЕНДАЦИЙ
Запись прямого эфира.
В этом эфире Вы увидите наглядные примеры рациона на 1400 калорий и 2000 калорий, что абсолютно соответствует нормам правильного и здорового питания.
Рацион на 1400 ккал: Завтрак: гречневая крупа 50 г + молоко 160 мл Перекус 1: смузи: груша + пучок шпината + 5 шт миндаля (разбавляем водой до нужной консистенции) Обед: грудка куриная 120 г + гречневая крупа 50 г + овощной салат + 2 хлебца Перекус 2: брускетта: ломтик хлеба ржаного или ц/з + помидор + 1 ч.л. оливкового/растительного масла + сушеный базилик Ужин: консервированный тунец в собственном соку 100 г + 1 яйцо + 1 помидор + салатные листья
Рацион на 2000 ккал: Завтрак: гречневая крупа 70 г + молоко 200 мл Перекус 1: смузи: овсяные хлопья 40 г + банан + 200 мл кефира Обед: грудка куриная 120 г + гречневая крупа 50 г + овощной салат + 2 хлебца Перекус 2: брускетта: ломтик хлеба ржаного или ц/з + помидор + 1 ч.л. оливкового/растительного масла + сушеный базилик Ужин: консервированный тунец в собственном соку 180 г + яйцо 2 шт. + 1 помидор + салатные листья