Основные этапы проекта
Старт в понедельник
Выходные отведены на организационные вопросы (см. ниже ЗАДАНИЕ К СТАРТУ). Также для Вас открыта кнопка "НЕДЕЛЯ 1"
Проект в рамках каждой недели
1. Продуктовую корзину подбираем исходя из желаемого меню,
2. Каждая последующая неделя будет открываться в пятницу,
3. По итогам каждой недели на странице сайта имеется форма заявки, куда Вы вносите данные по замерам и весу,
4. Фото-отчет будет 3 раза: на старте, по итогам 3-х недель и по окончанию проекта,
5. Меню построено таким образом, что готовим 1 раз сразу на 2 дня вперед (в целях экономии Вашего времени "у плиты"),
6. Каждую неделю будет лайфхак по уходовым процедурам.
Итоги
Необходимо заполнять нужные формы по итогам каждой недели, в этом случае Вы получаете:
1. Детальный отчет по динамике Ваших показателей и промежуточные рекомендации,
2. Эффективность участия в проекте, т.к. по данным показателям можно своевременно внести корректировки в проект,
3. Результат! Для которого мы все собрались.
ЗАДАНИЕ К СТАРТУ
1. ДЕЛАЕМ СООТВЕТСТВУЮЩИЕ ЗАМЕРЫ
Измерение окружности плеча
Измерение производится от косточки на плече до локтя или подлоктевой складки. Полученное значение делим пополам и в этой точке измеряем окружность.
Измерение окружности груди
Устанавливаем мерную ленту под лопатками и ведем под грудью. На максимальном ВЫДОХЕ измеряем объем.
Измерение окружности талии
Устанавливаем мерную ленту по пупку и измеряем обхват талии.
Измерение окружности бедра
Измерение производится от складки ягодицы до подколенной складки. Полученное значение делим пополам и в этой точке измеряем окружность.
Измерение роста
  • Прислоняемся спиной к ровной поверхности (стена, дверь и т.д.);
  • Касаемся стены 4-ми точками: затылок, лопатки, ягодицы и пятки (как показано на рисунке);
  • Горизонтальная линия уровня глаз и ушей должна располагаться строго горизонтально (то есть голова не опущена и не «задрана»);
  • На голову кладем ровный предмет (например, книгу) и делаем по ней отметку.
  • Измеряем расстояние от отметки и до пола.
Измерение веса тела
  • Утром натощак (утренний вес самый низкий);
  • Минимальное количество одежды;
  • Перед взвешиванием сходить в туалет.

2. ДЕЛАЕМ ВИЗУАЛИЗАЦИЮ В 3-Х ПАРАМЕТРАХ
3. ДЕЛАЕМ РАСЧЕТ ЕЖЕДНЕВНОЙ НОРМЫ КАЛОРИЙНОСТИ В КАЛЬКУЛЯТОРЕ НИЖЕ
План питания
Расчет ежедневной нормы калорийности
Ваш вес:
40
130
Ваш рост:
140
200
Ваш возраст:
14
90
Ваш образ жизни:
Ваша норма:
0 ккал / сутки
Рекомендация для похудения:
0 ккал / сутки
4. ВНОСИМ ДАННЫЕ В ТАБЛИЦУ И ОТПРАВЛЯЕМ РЕЗУЛЬТАТ
ПОСЛЕ ВНЕСЕНИЯ ДАННЫХ МОЖНО ПЕРЕЙТИ В РАЗДЕЛ "НЕДЕЛЯ 1"