В ресурс с помощью еды
Правильные привычки
ПОЛУЧИ В ПОДАРОК 10 РЕЦЕПТОВ К НОВОГОДНЕМУ СТОЛУ И УЧАСТВУЙ В БЕСПЛАТНОМ ИНТЕНСИВЕ О ПИТАНИИ 16 ДЕКАБРЯ В 19:00
Программа курса "Питание для красоты и здоровья"
1
Модуль 1. Основы
  1. Идеальный вес. Типы телосложения. Индекс массы тела.
  2. Белки и аминокислоты.
  3. Жиры.
  4. Углеводы. Гликемический индекс.
  5. Витамины. Минеральные вещества

Дополнительные материалы:
  • Презентации-конспекты каждого урока
  • Инструкция по замерам
  • Таблица продуктов с гликемическим индексом и гликемической нагрузкой
  • Памятка по БЖУ
  • Дневник питания
2
Модуль 2. Составление сбалансированного рациона
  1. Расчет калорийности суточного рациона
  2. Распределение продуктов и воды по режиму дня
  3. Питание до и после тренировки
  4. Составление полноценного рациона. Стратегия питания
  5. Особенности питания людей зрелого и пожилого возраста
  6. Особенности питания детей разных возрастов
  7. Приготовление рациона сразу на всю семью. Еда в ресторане

Дополнительные материалы:
  • Презентации-конспекты каждого урока
  • Рационы под разную калорийность (формат "для печати")
  • Таблица взаимозаменяемости продуктов
  • Чек-лист продуктовой корзины
  • Конструктор рациона
  • Гайд с рекомендациями по питанию
  • Как соблюдать питание даже в ресторане
  • Трекер водного баланса
  • Расчет калорий памятка
  • Примеры рецептов
  • Таблица продуктов по сезону
    3
    Модуль 3. Лечебное и особенное питание
    1. Правильные привычки
    2. Сахарозаменители натуральные и искусственные
    3. БАДы. Пищевые добавки.
    4. Пищевое поведение. Диеты.
    5. Питание при заболеваниях органов ЖКТ, щитовидной железы, сахарного диабета
    6. Питание при индивидуальных непереносимостях и ограничениях в продуктовой корзине (глютен, лактоза, мясо и т.д.)

    Дополнительные материалы:
    • Презентации-конспекты каждого урока
    • Памятка "подсластители и сахарозаменители"
    • Таблица с суточным потреблением добавок
    • Пищевые добавки (Е). Чек-лист.
    • Особенное питание (Кейсы участниц. Примеры с рационами)
    4
    Модуль 4. Лабораторная диагностика
    1. Общий анализ крови
    2. Биохимический анализ крови
    3. Общий анализ мочи
    4. Гормоны щитовидной железы
    5. Показатели работы ЖКТ
    Дополнительные материалы:
    • Презентации-конспекты каждого урока
    • Гайд-книга на 138 страниц по расшифровке анализов
    ПРЕДЗАПИСЬ НА КУРС "ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ"