Присед - одно из базовых упражнений. Делаем в спортивной обуви, чтобы сократить нагрузку на суставы, также следим за техникой.

Техника выполнения.
1. Начальная позиция:

• Ноги на ширине плеч,
• Спина прямая,
• Взгляд направлен перед собой,
• Коленки "смотрят" в одну сторону.

2. Упражнение:

• При опускании чувствуем зону ягодиц, для этого опускаемся максимально глубоко,
• Колени не выходят дальше зоны стоп,
• Плечи двигаются строго вертикально: вверх и вниз,
• При подъеме напрягаем зону ягодиц.